Aký matrac možno pokladať za ortopedický?

Stojíte pred dôležitým rozhodnutím. Máte si vybrať matrac do spálne.  Predajcovia na vás chrlia rôzne termíny, v ktorých sa len ťažko dá zorientovať. Jedným z týchto výrazov je aj „ortopedický matrac“. 

Ortopedickosťou sa radi pochvália všetci výrobcovia. Čo to však je? Nie je to iba jeden z ďalších marketingových trikov, ktorý vás má zmiasť pri kúpe matraca? Záleží na tom? Je rozdiel medzi ortopedickým a bežným matracom dôležitý?

Ortopédia - veda zaoberajúca sa najmä chrbticou

Ortopédia je časť medicíny, ktorá sa zaoberá naším pohybovým ústrojenstvom. Pozornosť venuje najmä chrbtici a kĺbom. Názov tohto vedného odboru vznikol z dvoch grécky slov, ktoré veľmi dobre opisujú jej charakter: „orthos“ – v preklade rovný či priamo a paideuein, čo značí vychovávať.

V skratke – ortopédia sa snaží udržať našu chrbticu rovnú. Ortopedické pomôcky sú tak také nástroje, ktoré vedú k udržaniu chrbtice v rovnej či prirodzenej polohe.

Prirodzená poloha chrbtice

V tomto článku považujeme termíny rovná a prirodzená chrbtica za rovnocenné. Zdravá chrbtica však nie je úplne rovná – má niekoľko prehnutí. To je však v poriadku. Problém nastáva, keď dôjde k ich zväčšeniu či inému narušeniu. Drvivá väčšina ľudí sa rodí s perfektne zdravou chrbticou. Vekom sa však tvar a poloha chrbtice zhoršuje. Lekári za tým vidia zlý životný štýl, kam patrí aj nekvalitný spánok.

Optimálna poloha chrbtice počas spánku

Prirodzená poloha chrbtice je vždy rovnaká – bez ohľadu na to, či stojíme, alebo ležíme. Ako základ môžeme brať polohu chrbtice v stoji. Približne takto by mala vyzerať naša chrbtica aj počas spánku. Toto je aj dôvod, prečo lekári za najlepšiu polohu spánku považujú ležanie na chrbte.

Ortopedický matrac udržuje chrbticu v jej prirodzenej polohe

Z vyššie uvedeného vyplýva, že ortopedický matrac je taký matrac, ktorý umožňuje počas spánku zachovať chrbticu v jej prirodzenej polohe.

Od takéhoto matraca sa teda vyžaduje, aby verne kopíroval krivky ľudského tela. Hmotnosť človeka nie je rozložená rovnomerne. Najväčšia váha je sústredná do oblasti bedier (toto samozrejme záleží od konkrétneho človeka – každý máme iný tvar tela). Oblasť nôh a rúk napríklad ďaleko menej zaťažuje matrac.

Ortopedický matrac musí pracovať s rôznymi časťami tela individuálne. Na ťažšie časti tela musí vyvíjať iný tlak ako na tie ľahšie. Iba takto je možné dosiahnuť želaný efekt pri polohe chrbtice.

Medzi ortopedickým a bežným matracom neexistuje presná hranica

Termín ortopedický matrac nie je nijako ošetrený v zákone, vyhláške či norme. Jednotná nie je dokonca ani vedecká komunita. Toto je tak skvelé podhubie pre výrobcov, aby označenie „ortopedický“ zneužívali.

Do určitej miery je ortopedický každý matrac, ktorý sa dnes predáva v našich obchodoch. Rozdiel v ortopedický účinkoch sú však obrovské.

Bežné matrace

Za bežné matrace, ktorých ortopedický efekt môžeme považovať za zanedbateľný, radíme klasické pružinové matrace a matrace s pur peny.

Jadro pružinových matracov tvorí systém vzájomne prepojených pružín. Stlačením jednej pružiny dochádza k deformácií všetkých. Takýto matrac nedokáže kopírovať naše telo. Dôjde stlačeniu v najťažšej časti nášho tela, ktoré následne negatívne ovplyvňuje zvyšné časti. Chrbtica tak nie je počas spánku v prirodzenej polohe.

To isté platí pri bežných penových matracoch.  Navyše vlastnosti tohto typu matraca sa jeho používaním časom zhoršujú.

Taštičkové matrace

Pružinové taštičkové matrace sú skutočnými ortopedickými matracmi. Vďaka systému nezávislých pružín je poloha chrbtice počas spánku optimálna.

Princíp fungovanie taštičkového matraca

Pri taštičkových matracov jednotlivé pružiny nie sú prepojené. Zaťažením jednej nespôsobíte zmenu v druhej. Pri spánku tak dochádza k rôznemu stlačeniu pružín na základe vyvíjaného tlaku (hmotnosti danej časti tela).

Pri taštičkových matracoch platí, čím vyšší počet pružín, tým lepší ortopedický efekt. Hovoríme o bodovej elasticite. Základné taštičkové matrace ponúkajú 256 pružín na m². Tie najkvalitnejšie sa môžu pochváliť hodnotou až 1100 pružín/m².

Latexové matrace

Najlepšie ortopedické vlastnosti majú latexové matrace vyrobené zo 100-percentne prírodného latexu. Ideálne bez žiadnych umelých prímesí. Prírodný latex je navyše prirodzene hypoalergénny a má aj pozorovateľné antialergénne účinky.  Znižuje tak rozšírenie baktérií, plesní či roztočov.

Prírodný latex sa postará o elasticitu, vynikajúcu prispôsobivosť ľudskému telu a dokonca má aj výnimočne dlhú životnosť. Počas spánku na latexovom matraci zostáva chrbtica v optimálnej vodorovnej a teda prirodzenej polohe. Ramená, kolená a panva a nie sú vystavené neprirodzenému zaťaženiu. Latexové matrace dosahujú vynikajúcu bodovú elasticitu, keďže neobsahuje žiadne tlakové body. Takéto matrace sa vyrábajú s otvorenou bunkovou štruktúrou - to zaručuje výbornú termoreguláciu a potrebnú vzdušnosť.

Majú zóny v ortopedických matracoch význam?

Pri matracoch sa často stretávame so zónami. Matrace sú zostavené z rôznych zón tvrdosti. Vychádza sa tu z predpokladu, že rôzne časti tela vyžadujú odlišnú tvrdosť. Ťažšie časti, ako napríklad bedrá, vyžadujú tvrdší matrac. Ľahšie časti ako napríklad kolenné kĺby si vystačia s ďaleko mäkším matracom.

Výrobcovia tak umiestňujú na matrace viacero zón tvrdosti. Matrace sa vyrábajú s 3, 5 či dokonca siedmimi zónami. Nepárny počet zón má dva základné dôvody: vyžaduje sa, aby hlavná zóna podporovala bedrá. Druhým dôvodom je možnosť matrac horizontálne otáčať.

Zóny v bežných penových matracoch majú zanedbateľný význam. Počas spánku ich len ťažko pocítime. Pri taštičkových matracoch však už zóny nemajú absolútne žiadny význam, keďže takýto matrac sa prispôsobuje telu vďaka nezávislosti pružín.

O užitočnosti zón môžeme hovoriť pri latexových matracoch.

Vyšší počet zón neznamená, že ide o lepší matrac. Problém zón tvrdosti je najmä v tom, že fungujú iba v ideálnom prípade. To by vyžadovalo, aby sa matrace vyrábali na mieru každému človeku.  Ľudia s rôznou výškou, hmotnosťou a tvarom tela vyžadujú odlišné rozloženie zón tvrdosti.

Aký vplyv má matrac na telo pri spánku?

Všetci poznáme ten pocit, keď sa ráno ocitneme  v boľavom tele. Vstávanie za takýchto okolností nie je prechádzka ružovou záhradou. Bolesť a problémy časom upadnú, avšak následky zlého spánku zostanú s nami po celý deň.

Spánok do výraznej miery ovplyvňuje kvalitu nášho života. Do akej miery však za zdravý a regenerujúci spánok môže matrac?

Kvalita spánku

Povedzme si na úvod, čo by malo byť cieľom nášho spánku. V prvom rade je to regenerácia. Telo sa v noci pripravuje na ďalší deň. Na to, aby všetko prebehlo hladko, je potrebné znížiť rôzne funkciu tela na minimum. Inými slovami – musíme stráviť v hlbokom spánku dostatočne dlhú dobu. Do hlbokého spánku sa dostávame postupne. Fázy hlbokého spánku sú striedané aktívnejšími fázami.

Kvalitný spánok znamená, že všetky tieto štádiá spánku prebiehajú bez prerušenia.

Matrac ovplyvňuje náš pohyb počas spánku

Ono si to veľmi neuvedomujeme, ale náš spánok je pomerne búrlivý proces. Počas noci niekoľkokrát zmeníme polohou. Je to prirodzená vec, ktorú vedomím veľmi neovplyvníme. Čo však môžeme obmedziť, je množstvo takéhoto pohybu.

Matrac ovplyvňuje krvné kapiláry – veľmi tenké cievy tesne po kožou. V bodoch, kde sa naše telo dotýka matraca, dochádza k zníženiu prekrvenia. Nižší pohyb krvi vedie k nedostatku živín a kyslíka v pokožke. Telo na toto reaguje signálom na zmenu polohy. Ide o veľmi krátku reakciu, ktorá však vedie ku krátkemu prebudeniu, a tak narušeniu prirodzeného spánku.

Dobrý spánok dokáže zredukovať tieto styčné plochy a zlepšiť pohyb krvi v týchto miestach.

Poloha chrbtice počas spánku

Ľudský organizmus pozná jednu jedinú prirodzenú polohu chrbtice. Tá sa nelíši od toho či stojíte, alebo ležíte. V ideálnom prípade je chrbtica vzpriamená.

Poloha chrbtice počas spánku by sa tak mala čo možno najviac podobať je polohe v stoji. Aj toto je dôvod, prečo väčšina lekárov odporúča ako najlepšiu polohu na spanie ležanie na chrbte.

Polohu chrbtice v posteli priamo ovplyvňuje matrac. Optimálny matrac by mal telu poskytovať takú podporu, aby si chrbtica počas spánku zachovala svoju prirodzenú polohu. Oporu matraca ovplyvňuje najmä jeho tvrdosť.

Tvrdosť matraca je daná materiálom, z ktorého je vyrobená. Pri tvrdosti nie je možné povedať, ktorá hodnota je ideálna. Každý z nás má individuálne nároky na tvrdosť matraca.

Na jednej strane sú subjektívne dôvody – niekomu sa jednoducho lepšie spí na mäkkom či tvrdšom matraci. Do úvahy je však potrebné brať aj fyzické parametre každého z nás. Ťažší ľudia potrebujú väčšiu oporu v matraci, a tak sa im odporúčajú tvrdšie matrace. Pozerať sa však treba aj na výšku človeka. Dvaja ľudia rovnakej váhy môžu mať iné nároky na matrac. Dvojmetrovému dlháňovi bude stačiť mäkší matrac ako jeho o 30 centimetrov nižšiemu kolegovi.

Predajcovia  svojim zákazníkom pomáhajú s výberom matracov pomocou tabuľky tvrdosti. V tejto tabuľke si nájdete odporúčaný stupeň tvrdosti na základe váhy a výšky. Matrace sú zvyčajne ponúkané v piatich stupňoch tvrdosti. Ako však už bolo spomenuté, v tvrdosti matracov neexistuje žiadna norma. Výber je subjektívny.

Tabuľka tvrdosti maracov

Pri výbere tvrdosti matraca je vhodné čerpať z osobných skúseností. Každý z nás by mal mať akú-takú predstavu, čo mu vyhovuje.

Tvrdosť matraca, na rozdiel od bežného názoru, nemá žiadny vplyv na životnosť matraca. Tvrdý matrac vám tak nevydrží dlhšie ako jeho mäkká forma. O životnosti rozhoduje najmä kvalita použitých materiálov.

Bodová elasticita matraca

Bodová elasticita vo svete matracov charakterizuje schopnosť matraca prispôsobiť  sa ležiacemu telu. Čím vyššia bodová elasticita, tým lepšie. Matrace s nízkou bodovou elasticitou vytvárajú priehlbiny, ktoré nedokážu telo kopírovať dostatočne presne. Čím vyššia bodová elasticita, tým má matrac lepšiu schopnosť kopírovať a prispôsobovať sa nerovnostiam tela.

Najvyššiu bodovú elasticitu majú taštičkovématrace, ktorých jadro je tvorené množstvom nezávislých pružín.

Pokojný spánok bez mikróbov

Kvalitný matrac sa postará aj o to, aby váš spánok nebol negatívne ovplyvňovaný rôznymi alergénmi, ako sú napríklad roztoče.

Rozťoč žijúci aj matracoch

Do problematiky čistoty matracov a alergénov však do veľkej miery vstupuje aj marketing. Toto vedie k mnohých chybným informáciám a v konečnom dôsledku aj zbytočne predraženým matracom.

Mnohí výrobcovia sa snažia predávať svoje matrace pod rôznymi modernými heslami ako bio, antialergéne, hypoalergénne a podobne. Samotný  matrac však veľmi rozmnožovanie neželaných organizmov neovplyvní. Napríklad pri roztočoch je potrebné si uvedomiť, že tieto organizmy sa budú rozmnožovať všade tam, kde majú dostatok potravy. V tomto prípade je to najmä prach, ktorého súčasťou sú aj zvyšky odumretej ľudskej kože.

Jediným skutočne efektívnym spôsobom minimalizovať množstva mikróbov v posteli a matraci (áno minimalizácii, pretože úplne sa ich zbaviť naozaj nedá) je pravidelné čistenie.

Dobrý matrac dokáže čistenie akurát uľahčiť  - mal by mať ľahko odnímateľný obal, ktorý možno pravidelne prať.

Mikróbom okrem potravy prospieva aj vlhkosť. Pri starostlivosti o matrac je potrebné si uvedomiť, že človek za noc dokáže vypotiť niekoľko stoviek mililitrov vody, ktoré vsiaknu aj do matraca. Túto vlhkosť je potrebné z matraca dostať čo možno najskôr. Kvalitný materiál matraca síce uľahčuje odparovanie, kľúčové je však po spánku matrac odkryť a umožniť vodnej pare voľný pohyb.

Pozor na vek matraca

Ani najlepší matrac neslúži na veky. Staršie matrace postupne strácajú svoje vlastnosti a to sa môže prejaviť aj na vašom tele. Vo všeobecnosti sa odporúča využívať matrac maximálne 10 rokov. Niektorí výrobcovia dávajú zákazníkom aj presnejšie odporúčania.

Výhody taštičkových matracov

Rozhodujete sa, aký matrac si kúpiť domov do spálne, a neviete si vybrať medzi rôznymi typmi?

Taštičkové matrace dnes patria k tým najpopulárnejším, hoci nie sú práve najlacnejšie. Oplatí sa do takýchto matracov investovať? Aké sú výhody taštičkových matracov? Prejavia sa tieto výhody na kvalite spánku?

Taštičkové matrace nie sú žiadnou novinkou

Hoci by sa to tak na prvý pohľad mohlo zdať,  taštičkové matrace sú tu s nami už nejaký ten rok. Prvý taštičkový matrac sa objavil dokonca  už pred viac ako sto rokmi. Za vynálezcu taštičkového matraca sa považuje Angličan James Marshall. Svojho času revolučný typ matraca predstavil počas svojho života v Kanade v roku 1900.

Základom taštičkových matracov sú pružiny

Už na začiatku 20-ho storočia boli pružinové matrace bežnou súčasťou spáľní vyspelého sveta. Časť ľudí ešte stále spávala na matracoch vyplnených ovčou vlnou či bavlnou, pružiny sa však v matracoch mimoriadne osvedčili.

James Marshal tak nie je vynálezcom pružinového matraca. Postaral sa však o  podstatné vylepšenie tohto typu matraca.

Hlavný rozdiel medzi klasickým pružinovým a taštičkovým matracom

Základom jedného aj druhého typu sú pružiny. Kľúčovým rozdielom je to, že pri taštičkových matracoch pracujú jednotlivé pružiny nezávisle. Stlačenie jednej pružiny nespôsobuje stlačenie druhej. Pri klasických pružinových matracoch (tento typ sa zvykne najčastejšie označovať ako Bonnell) sú jednotlivé pružiny prepojené. Stlačením jednej pružiny dochádza automaticky k deformácii okolitých pružín a v konečnom dôsledku celého matraca.

Pružinová kostra matraca typu Bonnell

Hlavnou príčinou využívania pružín v klasických matracoch je výborná  opora telu. Pružinové matrace majú vo všeobecnosti  veľmi vysokú životnosť a nemajú problém poskytnúť oporu aj ťažším ľuďom.

Matrac prispôsobujúci sa telu

Najdôležitejšie výhody taštičkových matracov:

1) Zdravší spánok z dôvodu lepšieho prevzdušnenia matraca

Taštičkové, ako aj všetky pružinové matrace, umožňujú vynikajúcu cirkuláciu vzduchu. Je to spôsobené tým, že veľká časť matraca je tvorená vzduchom. Oporu v tomto type matraca zabezpečujú relatívne tenké, avšak pevné pružiny. Zvyšok matraca tak môže byť vyplnený vzduchom. Toto nie je možné pri penových matracoch, kde je celé teleso matraca vyplnené.

Tradičným problémom pre matrace je vyrovnanie sa s potom, ktorý vylučujeme počas spánku. Za jednu noc dokáže priemerné ľudské telo vyprodukovať niekoľko stovák mililitrov potu. Vlhkosť je veľkým nepriateľom pohodlnosti spánku - pomáha množeniu rôznych mikroorganizmov.

Pružinové matrace dokážu vlhkosť spôsobenú potom odpariť omnoho rýchlejšie ako ďalšie typy matracov. Toto sa prejaví napríklad výrazne nižším množstvom roztočov v matraci.

2) Taštičkové matrace dokonale kopírujú kontúry tela

Ako už bolo spomenuté, klasický pružinový matrac sa najviac ohne v mieste najväčšieho tlaku. Toto však ovplyvňuje aj časti tela, ktoré by potrebovali omnoho nižšiu podporu. Toto následne vedie k príliš veľkému tlaku na určité časti tela, a teda zníženiu prekrvenia kože a podkožných oblastí. Dôsledkom toho je, že mozog dá príkaz telu zmeniť polohu. Takýto pohyb narušuje kvalitu spánku a vedie k vyššej únavy po zobudení.

Taštičkové matrace zabezpečujú primeranú podporu pre rôzne časti tela. V ťažších miestach tela sa o ohnú viac ako v ľahších. Základom tohto efektu je fakt, že každá pružina funguje nezávisle.

Taštičkové matrace tak považujeme za ortopedické – starajú o správnu polohu chrbtice, čo je mimoriadne dôležité pre zdravie človeka.

Prierez taštičkového matraca

Pružiny sú umiestnené do taštičiek vyrobených z netkaných textílií. Taštičky sú navzájom zošite iba textilnou časťou. Samotné pružiny nie sú prepojené, a teda ich pohyb je nezávislý.

Nezávislý pohyb pružín 

Výrobcovia matracov používajú pružiny z dielne niekoľkých špičkových výrobcov pružín - je ich ďaleko menej ako výrobcov matracov. Kvalitu matraca do veľkej miery ovplyvňuje práve kvalita použitých pružín. Úžitkovosť matraca zase ovplyvňuje tvrdosť pružín – to sa prejaví na tvrdosti celého matraca. V predaji sú väčšinou matrace s pružinami v troch úrovniach tvrdosti.

Počet pružín taštičkových matracov

V zásade platí: čím väčší počet pružín, tým lepší matrac. Samozrejme, že naše nároky na matrac sú individuálne, vyšší počet pružín však zaručuje lepšie kopírovanie kontúr tela. Vyšší počet pružín sa rovná vyššej bodovej elasticite – teda schopnosti matraca prispôsobiť sa nerovnostiam tela.

Pružina taštičkového matraca

Odporúčaná jednotka na porovnanie rôznych matracov je počet pružín na m². Je dobré si dávať pozor na to, čo porovnávate. Niektorí výrobcovia môžu udávať počet pružín na celý či štandardný matrac. A to môže byť mätúce.

Základné taštičkové matrace sa vyrábajú z jadier, kde nájdete 256 pružín na m². Menej ako 256 pružín/m² s veľkou pravdepodobnosťou znamená, že pri výrobe matraca došlo k riedeniu pružín – napríklad vkladaním pur peny medzi pružiny a tak ďalej, s cieľom znížiť náklady. Ono to však má negatívne účinky na životnosť matraca. Výrobcovia takýchto „zriedených“ matracov sa tento fakt často snažia zamaskovať tým, že udávajú počet pružín na celý matrac.

Usporiadanie pružín taštičkového matraca

Matrace s počtom pružín menej ako 500/m² nie je vhodné umiestniť na elektrický polohovateľný rošt.

Najkvalitnejšie taštičkové matrace ponúkajú až 1100 pružín/m². Na takéto číslo sme sa dostali vďaka najnovším technológiám. Vynálezca taštičkového matraca, pán Marshall si určite počas svojho živote nemyslel, že jeho nápad dosiahne až takúto formu dokonalosti.

Vlastnosti taštičkových matrov ovplyvňuje aj hrúbka drôtu pružiny. Vo všeobecnosti platí, že matrace s vyšším počtom pružín využívajú tenší drôt. Hrúbka drôtu ovplyvňuje tvrdosť matraca.

Ďalšie výhody taštičkových matracov

3) Prirodzený pohyb počas spánku

Konštrukcia matraca sa stará o nerušený pohyb počas spánku. Toto je dôležité z pohľadu kvality spánku. Ťažký pohyb po matraci môže viesť ku krátkemu prebudeniu. Tým sa naruší prirodzený cyklus spánku a ráno sa zobudíte menej odpočinutí.

4) Taštičkové matrace majú mimoriadne dlhú životnosť

Taštičkové matrace používaním len veľmi málo strácajú zo svojej úžitkovosti. Ak sa budete dôsledne starať o vrchné časti matraca, tak pružinové jadro vás určite nesklame.