Pravda je však niekde inde. Na spánok by sme
sa mali dívať komplexne. Posteľ a matrac sú pomôckami. Sú časťami jedného
väčšieho celku, ktorý by sme mohli pokojne nazvať spánkový systém.
Ku kvalitnému spánku potrebujete teplo, ticho,
dobrý matrac, pevnú posteľ a v neposlednom
rade aj vhodný vankúš.
V nasledujúcom texte sa pozrieme na vzťah
matraca a vankúša. Pri týchto dvoch prvkoch spálne sa nejako vždy zabúda
na vankúš. Možno je to tým, že je ďaleko menší ako matrac. Možno je to niečím
iným.
Čo je to ortopedický matrac?
Na začiatok si vysvetlime, čo to vlastne ten
ortopedický matrac je. O čom hovoríme, keď spomíname ortopedický matrac?
Ono je to trochu zložitejšie, ako sa na prvý
pohľad môže zdať. Ortopedické sú totiž všetky matrace. Ortopédia je veda, ktorá
sa zaoberá správnou polohou našej chrbtice a kĺbov. Ortopedický matrac je
teda taký matrac, ktorý dokáže našu chrbticu dostať do jej prirodzenej polohy.
Ortopedický matrac dokáže kopírovať nerovnosti
nášho tela tak, že chrbtica zostane vo vodorovnej polohe (približne v takejto
polohe, keďže chrbtica ani za ideálneho stavu nie je rovná, ale dvojito esovite
prehnutá).
Čo sme mysleli tým, že všetky matrace sú
ortopedické? Prečo potom používame tento termín? Je pravda, že všetky matrace
sa do určitej miery dokážu prispôsobiť nášmu telu – prehnúť sa viac v oblasti
našich bedier a zostať prakticky v pôvodnej polohe v oblasti našich
nôh. Pri matracoch sa termín „ortopedický“
používa iba pre matrace, ktoré majú výrazné ortopedické vlastnosti a dokážu
pomáhať aj ľuďom s problémami s chrbticou.
Za ortopedické považujeme napríklad taštičkové
matrace. Taštičkový matrac je typ pružinového matracu, kde sú jednotlivé
pružiny na sebe nezávislé. To znamená: v prípade
deformácie jednej pružiny nedochádza k deformácii ďalších pružín. Toto má
skvelý účinok na ortopedické vlastnosti. Stačí si to predstaviť – v oblasti
bedier, najťažšej oblasti vášho tela, dôjde k deformácii pružín. Toto však
neovplyvní správanie pružín pri nohách či hlave. Vďaka tomuto poklesnú bedrá
hlbšie do matraca a dôjde k narovnaniu chrbtice.
Toto je možné iba v obmedzenej miere pri
klasických matracoch z polyuretánovej peny. V predaji sú aj matrace z pamäťovej
peny (kvalitnejší typ PUR peny), ktoré majú výrazne lepšie ortopedické
vlastnosti ako bežné penové matrace.
Čo dokáže dobrý vankúš?
Bez dobrého vankúša vám bude aj ten najlepší
matrac viac-menej k ničomu. Dôvodom je, že najzraniteľnejším úsekom
chrbtice je jej krčná časť. Neplatí to
však pre všetkých ľudí. Mladí ľudia sa zvládnu do ružova vyspať prakticky
kdekoľvek. Potreba vankúša je takisto
silno závislá od polohy v akej spávate.
V podstate ide o to, že aj najlepší
ortopedický matrac nedokáže korigovať polohu hlavy, a teda aj krčnej chrbtice.
K tomuto je potrebný vankúš. V ideálnom prípade anatomický vankúš,
ktorý umiestni vašu hlavu do dokonalej pozície vzhľadom k chrbtici.
Anatomický vankúš však nie je vhodný úplne pre
každého. Pred kúpou vankúša by ste mali vedieť, aký je váš spôsob spánku. Ľudia
v zásade spia:
na chrbte
na boku
na bruchu
Okrem týchto troch skupín spáčov existuje aj
štvrtá – teda ľudia, ktorí tieto polohy kombinujú. Mnohí ľudia majú nepokojný
spánok a počas noci často menia polohu.
Anatomický vankúš je vhodný pre ľudí, ktorí
spia:
- na chrbte
- na boku
Pokiaľ spávate na bruchu, potom bude pre vás
lepšou voľbou klasický vankúš. Anatomické vankúše nie sú vhodné ani pre ľudí,
ktorí majú nepokojný spánok. Tejto skupine ľudí by anatomický vankúš prekážal. Na
druhú stranu sa však môže stať, že práve vďaka anatomickému vankúšu sa spánok
upokojí. Prečo si to nepreveriť? Vyskúšať si spánok s anatomickým vankúšom
nie je také zložité. Aj tie lepšie anatomické vankúše sú v porovnaní s matracmi
lacné.
V prípade, že spávate na chrbte,
potrebuje vyšší a stredne tvrdý anatomický vankúš. Dôležité je aby, počas
spánku chrbtica zostala v priamej polohe a krčná chrbtica a plecia
boli dostatočne podoprené. Najlepšie anatomické vankúše sú vyrobené z anatomickej
peny – to je pena, ktorá sa dokáže maximálne prispôsobiť, v tomto prípade,
vaše hlave a krčnej chrbtici. Anatomická pena je hrejivá a prispôsobuje
sa telesnej teplote. Len ťažko sa dá opísať pocit, keď si zložíte hlavu na
vankúš z anatomickej peny. Najlepšie je si to vyskúšať. Pamäťovú penu
vyvinuli vedci z americkej agentúry NASA, aby zlepšili pobyt astronautov
vo vesmíre.
Vankúše za anatomickej peny môžu mať dve podoby:
- vyrobené z jedného kusa pamäťovej peny
- tvorené maličkými guľôčkami z pamäťovej peny
Ak spávate na boku, tak by ste sa mali
poobzerať po vyššom a pevnejšou anatomickom vankúši. Pre hlavu je dôležité, aby sa počas spánku sa
na vankúši príliš nepohybovala – nezakláňala dozadu či do bokov. Hlava musí byť
podoprená flexibilným anatomickým
vankúšom, ktorý navyše zabezpečí aj podporu pre krčnú chrbticu a ramená.
V ponuke je množstvo anatomických
vankúšov. Kúpiť si môžete aj vankúše s nastaviteľnou
výškou či dokonca nastaviteľnou tvrdosťou.
